女性进入更年期后，荷尔蒙水平的波动是一件很普遍的事情，而这种变化又极大的影响了女性的身体和健康。在这篇文章中，我们将主要介绍更年期的荷尔蒙变化以及如何通过两招应对它们。（点击蓝色文字，免费咨询更年期健康问题）

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更年期女性的荷尔蒙变化

更年期是一个繁衍能力逐渐丧失的过程，在此期间女性激素分泌出现了很大的变化。女性体内存储有，随着时间的推移，逐渐减少，导致雌激素分泌数量呈现下降趋势。而雌激素是维持许多生理功能正常运行的重要元素，它直接影响着骨密度、胆固醇、心血管健康、肌肉强度等多个方面的健康状况。

除此之外，更年期还可能导致月经不规律、出血过多或过少等问题。这些都是因为体内荷尔蒙调节的不平衡所导致的。

应对更年期的两招

1. 健康饮食

更年期时，健康饮食是非常关键的。雌激素的下降使得身体容易出现一系列问题，外部因素如饮食则可以改善这种情况。女性在更年期时需要加强对营养成分和蛋白质的摄入，并定期进行运动来提高代谢水平。适当增加豆类、蔬菜、高蛋白的鱼类或牛奶等食物的摄入，可以帮助身体有所调整。

2. 适当运动

建议安排户外活动，比如跑步、打球或者做瑜伽等，在运动过程中可以分泌多巴胺，能够缓解不良情绪，起到愉悦身心的效果，而且也可以提高心肺功能，以及改善更年期身体的代谢情况，对预防更年期骨质疏松也有一定帮助。

经过了解我们知道女性更期荷尔蒙变化带来了不少问题，但是当你掌握了上述两个方法后，就能够缓解更年期引起的系列症状，过程也会更加舒适。